Qi-Gong II

+Taiji (Pekingform im Yangstil)
Die jahrtausendealten Übungen aus China haben sich in den letzten fünfzig Jahren überall in der Welt verbreitet. Schnell hat man erkannt, wie heil- und erholsam diese Übungen sind. Sie bringen u.a. Erleichterung bei Stress, Bluthochdruck, Diabetes und helfen z.B. die Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Die meisten Übungen sind einfach, langsam und wiederholen sich etliche Male. Es wird im Stehen und Sitzen, nicht im Liegen geübt. Man braucht keine Vorkenntnisse, muss nicht sportlich sein und kann in (fast) jedem Alter (15 – 95) einsteigen.

Hygieneregelung Corona-Pandemie

Wichtige Maßnahmen zur persönlichen Hygiene
•    Bei Krankheitsanzeichen (z.B. Fieber, trockener Husten, Atemprobleme, Verlust Geschmack-/Geruchssinn, Halsschmerzen, Gliederschmerzen) auf jeden Fall zu Hause bleiben.
•    Mindestens 1,50 m Abstand halten. Bei Sport/Entspannungskursen mind. 2 m Abstand
•    Mit den Händen nicht das Gesicht – insbesondere die Schleimhäute – berühren, d.h. nicht an Mund, Augen und Nase fassen.
•    Keine Berührungen, Umarmungen und kein Händeschütteln.
•    Gründliche Händehygiene (z. B. nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen; nach der Benutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln, vor und nach dem Essen; nach dem Toiletten-Gang oder nach Betreten des Klassenraum) durch
a) Hände waschen mit Seife für 20-30 Sekunden. Die Wassertemperatur hat keinen Einfluss auf die Reduktion der Mikroorganismen. Viel wichtiger sind die Dauer des Hände waschen und das Maß der Reibung beim Einseifen der Hände.
oder
b) Händedesinfektion: Das sachgerechte Desinfizieren der Hände ist dann sinnvoll, wenn ein gründliches Hände waschen nicht möglich ist. Dazu muss Desinfektionsmittel in ausreichender Menge in die trockene Hand gegeben und bis zur vollständigen Ab-trocknung ca. 30 Sekunden in die Hände ein massiert werden. Dabei ist auf die vollständige Benetzung der Hände zu achten.
•    Öffentlich zugängliche Gegenstände wie Türgriffen oder Fahrstuhlknöpfe möglichst nicht mit der vollen Hand bzw. den Fingern anfassen, ggf. Ellenbogen benutzen.
•    Husten- und Niesetikette: Husten und Niesen in die Armbeuge gehören zu den wichtigsten Präventionsmaßnahmen! Beim Husten oder Niesen größtmöglichen Abstand halten, am besten wegdrehen.
•    Mund-Nasen-Schutz (MNS) oder eine textile Barriere (Mund-Nasen-Bedeckung (MNB) community mask oder Behelfsmaske) tragen. Damit können Tröpfchen, die man z.B. beim Sprechen, Husten oder Niesen ausstößt abgefangen werden. Das Risiko, eine andere Person durch Husten, Niesen oder Sprechen anzustecken, kann so verringert werden (Fremdschutz). Diese Masken sollten zumindest in den Pausen sowie beim Bewegen im Gebäude getragen werden. Dies darf aber nicht dazu führen, dass der Abstand unnötigerweise verringert wird. Im Unterricht ist das Tragen von Masken bei gewährleistetem Sicherheitsabstand nicht erforderlich. Trotz MNS oder MSB sind die gängigen Hygienevorschriften, insbesondere die aktuellen Empfehlungen des Robert-Koch-Instituts und der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, zwingend weiterhin einzuhalten.

Eingangssituation/Unterrichtsgestaltung

•    Mund-Nasen-Schutz wird möglichst erst im Unterrichtsraum am Platz abgenommen.
•    Händehygiene: Händewaschen in den sanitären Einrichtungen oder Desinfektion am Spender im Eingangsbereich.
•    Der Aufenthalt in den Gebäuden ist auf den notwendigen Zeitraum zu beschränken.
•    Nutzung des Fahrstuhls nur einzeln für mobilitätseingeschränkte Personen.
•    Jacken und Mäntel sind am Sitzplatz/Tisch zu halten.
•    Kontaktlose Umgangs- und Sozialformen: Auf jeglichen Körperkontakt (z.B. Händeschütteln oder etwa bei       
     Hilfestellungen/Korrekturen im Unterricht) verzichten.
•    Vermeidung gemeinsam genutzter Gegenstände (kein Austausch von Arbeitsmitteln, Sportgeräten, etc.).
     Einmalhandschuhe für die Bedienung der Tastatur im EDV-Raum bitte mitbringen.
•    Kein Verzehr mitgebrachter Lebensmittel.
•    Toilettengänge möglichst nur einzeln.

Ausschluss

  • Keinen Zutritt in die Volkshochschule haben alle Personen, auf die mindestens eines der folgenden Merkmale zutrifft:
  • positiv auf SARS-CoV-2 getestet oder als positiv eingestuft bis zum Nachweis eines negativen Tests (i.d.R. durch den AMD)
  •  vom Gesundheitsamt aus anderen Gründen (z.B. als Kontaktperson Kat. I) an-geordnete Quarantäne für die jeweilige Dauer.
  • Es gilt: Bei Atemwegssymptomen oder Fieber zu Hause bleiben. Auch anderweitig er-krankten Teilnehmer*innen ist die Teilnahme am Präsenzunterricht nicht gestattet. Die Lehrkraft ist verpflichtet, bei Erkältungssymptomen von Teilnehmer*innen das Angebot abzubrechen.


Im letzten Drittel einer jeden Kursstunde wird Taiji (Pekingform im Yangstil) unterrichtet.

10 Nachmittage, 16.09.2020 - 18.11.2020
Mittwoch, wöchentlich, 16:00 - 17:30 Uhr
10 Termin(e)
Uta Dück
42 301 253
VHS Schulungszentrum, Maria-Kundenreich-Straße 4, 54634 Bitburg, Raum 12, 1 OG
60,00

Belegung: 
 (noch 1 Platz frei)

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42 302 070
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18:00 –19:00 Uhr
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Mi 03.02.21
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15:30 –16:30 Uhr
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Mo 08.02.21
09:00 –10:30 Uhr
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