Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und dennoch intensive Praxis. Der besondere Unterschied zu anderen Yogastilen liegt in der Passivität der Übungen. Die Yin Yoga Haltungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt, sodass du kaum bis keine Kraft aufwenden musst. Stattdessen wirkt vor allem die Schwerkraft. Um die tieferliegenden Schichten des Bindegewebes und der Faszien zu erreichen, hält man die Haltungen zwischen 3 und 5 Minuten, möglichst ohne muskuläre Anspannung. Während unsere Muskeln recht schnell auf Dehnung reagieren, sind Faszien widerstandsfähiger und brauchen längere Zeit, um nachzugeben. Während dieser Zeit werden Giftstoffe abtransportiert und frische Zellflüssigkeit aufgenommen. Die Haltungen wirken sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene. Basierend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sprechen wir hier die Meridiane an, was den Energiefluss anregt und energetische Blockaden lösen kann. Yin Yoga hat außerdem einen meditativen Charakter. Obwohl die Praxis sanft ist, kann das Loslassen der Muskulatur im Yin Yoga sehr fordernd sein – sowohl körperlich als auch geistig. Dieses Loslassen kann nicht nur körperliche, sondern auch psychische Blockaden lösen und zu innerer Ruhe führen.
